ile jeść

Dieta kosztowna sprawa, a rodzice mi na nią nie dadzą, więc z taką prawdziwą niestety nie ma szans. Jedynie mogę jeść, co się da, nie patrząc ile białka, węglowodanów itp. Ale też nie zawsze mam jak, mam po 7h w szkole, dlatego chociaż białko chcialem, zeby uzupelniac :) Ale dzięki za pomoc :) EDIT: Zatem przy po prostu jedzeniu czego się da, [...]

zależy kiedy i ile będzie przy tym jadł !!! można np. w ogóle olać dietę, jeść byle co i ćwiczyć 4 godziny dziennie i mieć dzięki temu w miarę dobrą sylwetkę (tzn. niski % tłuszczu)

[...] normalne zapotrzebowanie. Niestety po dzisiejszym dniu stwierdzam że nie dam rady tyle jeść - 6 posiłków dziennie i czuję się jak brojler tuczony na rosół :) Zastanawiam się ile ja jadłem do tej pory? Myślę że z połowę tego. Zmniejszam dietę o jeden posiłek, jak się wdrożę to może znowu wrócę do opcji koryto 6x dziennie :) Zmieniony przez - [...]

a jeśli mam treningi tylko typowo piłkarskie bez żadnej siłowni to ile białka mam jeść??

[...] za dluga przerwa 5godz wez wiecej razowca zeby zjesc kol 13.30-14.00 po Południe - 15.30 - obiad Ryż + pierś z kurczaka dodaj warzywka i oliwe Orzechy, Banan to ma byc posilek??zbedne 17.00 - przed treningiem może białko i do tego jogurt + owoc i kanapki to jest potreningowy??zjedz bezposrednio po treningu np.tego banana a po treningu zjedz [...]

tu sobie oblicz ile czego potrzebujesz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu cos o układaniu diety http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html poszperaj po forum poczytaj bo jak na razie masz wiedze podwórkowa typu musze jesc duzo białka zjem jogurt:)

[...] szybko przyswajalne (np. makaron "biały" - czyli ten niepełnoziarnisty), chyba że trening masz dość długo po posiłku (2,5h+). sok (dosładzany?), masło orzechowe (tłuszcze trans) i tuńczyk (w takiej formie jaką oferują sklepy to lepiej nie jeść częściej niż kilka razy w miesiącu). O ile sok i masło może zostać to tuńczyka bym raczej wyrzucił.

[...] ostatnie 1,5roku przybylo mi za duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie odzywkami, zeby przy tym nadal budowac miesnie o ile to mozliwe, albo jesli budowa miesni nie ejst w takim wypadku mozliwa, to zebym przynajmniej nie tracił tego co mam?

[...] ostatnie 1,5roku przybylo mi za duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie odzywkami, zeby przy tym nadal budowac miesnie o ile to mozliwe, albo jesli budowa miesni nie jest w takim wypadku mozliwa, to zebym przynajmniej nie tracił tego co mam?

[...] za coś ). Tak jak ktoś pisał wcześniej, że np. w biegach długodystansowych, też mi się tak wydaje. Gdzieś czytałam, że ekto mają do tego dobrą wytrzymałość, nie wiem na ile to prawda, ale np. na mojej koleżance się to potwierdza Jeszcze tylko dodam, że ektomorfim sprawdza się raczej w przypadku dziewczyn - tu może być bardzo dużą zaletą [...]

Mam wyniki. http://images70.fotosik.pl/887/855081c3e7091677gen.jpg Prolaktyna i tsh w normie. Test w kosmosie ale estrogen też ponad dwukrotnie powyżej normy. Czyli wydzwaniam Arimidex? Na razie szamię tamoxifen po 20mg, odstawie jak dostane exe. Tylko ile tego zamówić, jak to jeść i jak z tym wejść na pct?

15 latek i juz na krecie jedziesz ?????? porazka zapomnij o wszystkim co wypisałeś z dodatków!!! biegaskiem do działu odżywianie !!! zacznij jeść!!!! i to normlanie a nie kreatynki i batoniki - staraj sie trzymać diety ile mozesz, uzupełnij ją ino carbo, gainer, białko (choć lepiej z michy w Twoim wieku) i na tym koniec jak na razie !!!!!

Siemanko. Thermy radzilbym w tym wieku nie brac. Jeszcze jestes za mlody na to. Po prostu nie warto. Sproboj robic aeroby: bieganie, rowerek itp. Najlepiej biegac lub jezdzic na rowerku rano na czczo. Wtedy sam bedziesz zaskoczony efektami. Zacznij od 10 min i zwiekszaj tak do 30-40 min. Jesli chodzisz na silownie, to jezdzij na rowerku po [...]

nom diete mam tz. nie ma wyliczone ile dokladnie co do grama mamm jesc wegli i bialka , ale jem duzo i wartosciowe rzeczy na oko napewno dieta jest ok. nom to dorzuce bialko...bo bialka to moze troche i mi brakuje..

[...] co się dzieje czy aby czasem szczegółów nie zalewa itp. jeśli tak to znaczy że troche trzeba zmniejszyć kal bo łapiesz tłusz również, a jeśli odwrotna sytuacja no to kal dodaj, kontroluj ile jesz mniejwięcej ale jak Quaz napisał możesz i jeść ponad zapotrzebowanie wyliczone- bo to tylko wyliczenia, które i tak czasem*****a dają takie zycie

Witaj, spożywaj tyle ile zakłada twoja dieta. Czyli jak zakładam że powinienem jeść 2g białka na 1 kg masy ciała czyli około 130 g ?

[...] innych rzeczy, folgując sobie, tak nabawiłem sie paru kg fatu. Ale nie to mnie martwi, lecz fakt, że mało mięśnia zrobiłem względem oczekiwań. Jeszcze nie wiem dokładnie ile, ale będzie to chyba 3kg w pół roku przy 1 rocznym stażu. Na siłownie chodziłem bez przerw (żadne choroby i inne wymówki), średnio 3x w tygodniu, zmieniając trening ze 3x [...]

przed ZMA nie powinno sie jesc posilku z wapniem o ile pamiatam CA musi byc wiecej niz 1g

aha, dokładnie ile gram i kalorii bede dopiero obliczal tylko chce miec pelen obraz co mam jesc, pozdro

[...] takie rady czytajac forum każecie łączyć anapolon z deka badz winkiem z test sa ponoc problemy dlatego takie wypowiedzi nic ni eda lodzianin to wiem ze sie zdziwisz jak napisze wyniki za 2 miechy o ile wejde na ten cykl ja zp*****lam na silce nie chodze i dieta jest . prosze o pomoc bo niewiem czy w trakcie cos na odblok itp i jak to jesc